Отдых на природе помогает справляться с хронической болью в спине

Пребывание на природе может стать эффективным способом справиться с хронической болью в пояснице — к такому выводу пришли британские ученые. Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале The Journal of Pain, природная среда помогает людям уменьшать уровень стресса, отвлекаться от боли и улучшать общее психологическое состояние.

Это первое исследование, в котором людей, страдающих хронической болью в спине, спрашивали напрямую о роли природы в их стратегиях преодоления боли. 

Опрос показал, что прогулки в парках, на побережье или в лесу дают ощущение "побега от повседневности" и социальной изоляции, которая часто сопровождает хронические заболевания. Многие респонденты отметили, что предпочитают физическую активность на природе, а не в спортзале, поскольку это приносит больше удовольствия и помогает переключить внимание с боли.

Кроме того, звук воды, свежий воздух и красивые пейзажи помогают достичь состояния спокойствия, что, в свою очередь, снижает тревожность, связанную с постоянной болью.

На основе результатов исследования ученые из Университета Плимута и Университета Эксетера призвали уделить больше внимания включению природы в комплексное лечение хронической боли. Они рекомендуют делать природные зоны более доступными — улучшать дорожки, добавлять места для отдыха и разрабатывать цифровые технологии, которые смогут компенсировать физические ограничения.

В частности, исследователи уже работают над созданием виртуальной реальности, имитирующей пребывание на природе. Это позволит тем, кто не может выйти из дома, все равно ощутить положительное влияние окружающей среды.

По словам одного из авторов работы, Александра Смита, "хроническая боль может быть изнурительной и изолирующей, но природа открывает новые возможности для более мягкого и комплексного подхода к лечению".