Ученые назвали четыре критически важных фактора защиты от деменции

В ходе недавнего исследования, проведенного под руководством специалистов из Квинслендского университета, ученые обнаружили, что у людей с диагнозом "деменция" признаки старческой хрупкости и уязвимости проявляются за четыре-девять лет до того, как начинают появляться когнитивные симптомы.

Проанализировав данные четырех исследований, в которых приняли участие 30 000 британцев и американцев, авторы обнаружили, что хрупкость повышает риск последующего диагностирования деменции от 18 до 73 %. 

Один из авторов исследования, Дэвид Уорд, исследователь в области здравоохранения из Квинсленда, рассказал Medscape: "Мы обнаружили, что каждые четыре-пять дополнительных проблем со здоровьем в среднем на 40%  повышают риск развития деменции".

Но исследователи, опубликовавшие свои выводы в журнале JAMA Neurology, назвали это потенциально хорошей новостью.

Это связано с тем, что хрупкость можно предотвратить или отсрочить, что, если связь между этим состоянием и деменцией верна, означает, что люди также могут снизить риск развития деменции. 

Мистер Уорд предложил придерживаться того, что он назвал "четырьмя столпами профилактики и лечения хрупкости".

Первым из них является здоровое питание, насыщенное белком, способствующим укреплению мышц.

Согласно рекомендациям национальной системы здравоохранения, пожилые британцы должны потреблять от 1 до 1,5 г белка на килограмм веса в день, отчасти для того, чтобы бороться с последствиями старения для мышц. 

Примерами хороших источников белка являются бобы, бобовые, рыба, яйца и нежирное мясо, советует служба здравоохранения.

Второй принцип - продолжать заниматься спортом.

Людям старше 65 лет советуют каждую неделю уделять 150 минут умеренной активности, например ходьбе или езде на велосипеде, или 75 минут энергичной, например бегу или плаванию.

Кроме того, дважды в неделю нужно заниматься укреплением мышц, например, поднимать тяжести или заниматься йогой.

Третий компонент включает в себя обеспечение адекватного медикаментозного лечения хронических заболеваний, в том числе длительно текущих хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и артрит. 

Последний компонент - поддержание социальных связей. Это могут быть связи с друзьями, семьей или обществом в целом.

Социальные связи не только способствуют укреплению психического здоровья и благополучия, но и помогают вести активный образ жизни, например, быть членом клуба любителей ходьбы или садоводства.

Хотя новое исследование не является первым, связывающим хрупкость и деменцию, эксперты предупреждают, что полученные данные не означают, что хрупкость является причиной расстройства.

Напротив, она может быть биологическим предупреждающим признаком человека, находящегося в группе риска.

Одним из ключевых ограничений исследования стало то, что авторы не смогли учесть некоторые известные факторы риска деменции, например, генетические связи.