Ходьба перед едой улучшает кровообращение и помогает организму сжить жир
Известно, что ходьба может улучшать здоровье, влиять на качество сна, повышать настроение и даже увеличивать продолжительность жизни. Но на этом список положительных эффектов не заканчивается. Результат зависит от того, в какое время человек отправляется на прогулку.
По данным Американской диабетической ассоциации, ходьба натощак, сразу после пробуждения утром либо через три-четыре часа после еды может ускорить метаболизм и помочь организму сжигать жир. Организм будет использовать в качестве источника энергии жировые запасы, а не глюкозу из последнего приема пищи.
Исследования показывают, что люди, которые тренируются натощак, сжигают примерно на 70% больше жира по сравнению с теми, кто занимается через два часа после еды.
Прогулка перед едой также помогает повысить уровень энергии, улучшить кровообращение и стабилизировать уровень сахара в крови.
Если человек планирует гулять перед едой, ему следует убедиться, что прошло три-четыре часа с момента последнего приема пищи.
После прогулки необязательно сразу приступать к еде, сообщает The Jerusalem Post. Исследования показывают, что это можно сделать в течение 4 часов без вреда для организма.