Как сдержать новогодние обещания: советы экспертов
С наступлением нового года многие люди ставят перед собой цели и принимают новогодние решения. Однако исследования показывают, что до 70% людей отказываются от своих намерений в течение нескольких месяцев. Эксперты предлагают несколько советов, которые помогут сдержать обещания и добиться успеха.
Начинайте с малого
Психологи рекомендует быть реалистами в своих целях: "Довольно страшно сказать, что вы хотите сбросить 20 килограмм и больше никогда не есть десерт". Вместо этого лучше поставить более достижимую цель, например, есть десерт только по выходным. Эксперты также советуют разбивать большие цели на маленькие шаги, чтобы не чувствовать себя перегруженными.
Думайте позитивно
Трудно вносить большие изменения, но психологи утверждают, что позитивное мышление может помочь. Надо сосредоточить внимание на том, что дает вам новое поведение, а не на том, от чего приходится отказываться.
Фокусируйтесь на целях
Исследования показывают, что люди, которые сосредотачиваются на конкретных целях, добиваются большего успеха. Например, те, кто ставил себе цель по улучшению физической формы, добивались результатов лучше, чем те, кто только стремился избежать вредных привычек.
Привлекайте поддержку
Эксперты советуют привлекать поддержку друзей и использовать календарь для планирования времени на занятия спортом или другие цели.
"Привлечение других к вашим усилиям может помочь в исполнении обещаний», - считают специалисты.
Будьте добры к себе
Изменения - это сложный процесс, и не всегда удается придерживаться намеченных целей. Отличным решением будет проявить сострадание к самому себе - это помогает не сдаваться при первых трудностях.
Не привязывайтесь к 1 января
Эксперты отмечают, что принятие решений, привязанных к календарному году, не всегда имеет смысл, особенно в зимний период. По их мнению, весна, как время роста и обновления, может быть более подходящим моментом для изменений.
Специалисты советуют каждую неделю анализировать, что работает, а что нет, и корректировать свои усилия.
